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楼主: 故德腊可

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    [LV.4]偶尔看看III

     楼主| 发表于 2016-4-22 10:31 | 显示全部楼层
    膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件、日常习惯,造就了一大批关节不好的人,男女老幼皆中招。

    实际上,很多疾病都不是先天的,是后天人为造成的。
    骨科病尤其是这样,但正因为这样,很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决

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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:33 | 显示全部楼层
    专门针对这几种关节问题
    膝盖冷
    进风的感觉很重,膝盖温度特别低。

    膝盖痛(上下楼梯疼)
    年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。

    膝盖响
    膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。

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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:36 | 显示全部楼层
    5个字每天练,膝关节喝饱关节液
    膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。
    中国中医科学院医院关节二科主任温建民总结的这5个字
    每天只要五分钟,只要您长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。
    温建民说:
    做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。

    另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的“筋束骨”:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足。


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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:41 | 显示全部楼层
    一摸
    从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
    二刮
    可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

    这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。
    三绷
    将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。 (绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。
    四勾
    勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

    做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。

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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:44 | 显示全部楼层
    一副良药外洗,膝关节不疼了
    除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作,如果平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节,也是很有好处的,具体配方温建民教授也给出了:
    红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
    有条件可以缝在一个药袋里,将药袋放在锅里煮,煮开以后用小火煮30分钟,关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节,药袋子可以用来两次。
    膝盖不舒服的朋友很多,按照上面这个做法每天5分钟,让关节喝饱关节液,就能直接激发膝关节的康复力,顺滑走路,不再疼了

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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:48 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:50 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:51 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2016-4-22 10:54 | 显示全部楼层
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